3 cách làm nước ép cải kale (cải xoăn) thanh mát tươi ngon bổ dưỡng
Cải kale (cải xoăn) là một loại rau không còn quá xa lạ với chúng ta, không những có tác dụng giải độc cơ thể mà còn là lựa chọn hàng đầu cho những người cần giảm cân. Cùng mình vào bếp thực hiện ngay 3 cách làm nước ép cải kale để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhé!
| Chuẩn bị | Chế biến | Độ khó |
|---|---|---|
| 5 phút | 5 phút | Dễ |
Nguyên liệu (Cho 1 người)
| Nguyên liệu | Định lượng |
|---|---|
| Cải kale | 4 lá |
| Gừng | 1 củ |
| Chanh | 1/2 quả |
| Nước lọc | 300 ml |
Cách chế biến
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Cải kale và chanh mua về, bạn rửa với nước muối rồi rửa sạch lại với nước.
Gừng gọt sạch vỏ rồi rửa sạch và để nguyên củ.
Bước 2: Xay nước ép
Lần lượt cho cải kale đã bẻ đôi, 1 củ gừng cùng 300ml nước lọc vào máy xay sinh tố, sau đó dùng dao cắt đôi quả chanh rồi vắt vào và tiến hành xay nhuyễn hỗn hợp này trong khoảng 1 phút.
Sau khi xay xong, dùng rây lọc để lọc lấy nước ép rồi rót ra ly là bạn có thể thưởng thức được rồi.
Bước 3: Thành phẩm
Nước ép cải kale hoàn thành là sự kết hợp giữa vị đắng nhẹ của cải kale cùng với một chua chua của chanh và vị cay the của gừng tạo nên một loại thức uống lạ miệng, thơm ngon. Bạn có thể thêm vài viên đá nhỏ hoặc cất vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tiếng rồi uống đảm bảo sẽ ngon hơn đó, thử ngay nhé!
Cách chế biến Cách chế biến Nước ép cải kale cần tây
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Cải kale, cần tây và táo mua về bạn rửa với nước muối loãng rồi rửa lại với nước sạch. Cải kale cắt nhỏ, táo bỏ hạt rồi cắt miếng vừa ăn, cần tây bỏ lá và cắt nhỏ tầm 1 lóng tay.
Bước 2: Làm nước ép
Bạn cho lần lượt cho từng loại nguyên liệu: cải kale, cần tây, táo vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
Sau đó rót nước ép ra ly và thưởng thức được rồi nhé.
Bước 3: Thành phẩm
Nước ép cải kale cần tây có vị ngọt của táo hòa quyện cùng 1 chút vị hăng nhẹ của cần tây tạo nên hương vị thơm ngon, lạ miệng. Uống nước ép này hằng ngày không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn giúp cải thiện vóc dáng của bạn nữa đó. Thêm vài viên đá nhỏ vào ly nếu bạn thích uống lạnh.
Mẹo: Mách nhỏ: Bạn nên uống liền hoặc trước 1 giờ sau khi ép, nếu để lâu nước ép sẽ không còn giữ được nguyên vẹn chất dinh dưỡng.
Cách chế biến Cách chế biến Nước ép cải kale táo
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Rửa sạch cải kale, cuộn lại và cắt thành 3 phần. Ngâm táo trong nước muối loãng khoảng 5 phút rồi rửa sạch lại với nước và để nguyên vỏ.
Bước 2: Xay nước ép
Lần lượt cho 2 nguyên liệu táo, cải kale đã cắt vào máy ép trái cây để ép lấy nước khoảng 5 phút, sau đó rót ra ly thủy tinh. Vậy là bạn đã hoàn thành rồi.
Bước 3: Thành phẩm
Nước ép cải kale táo khi thưởng thức có hương vị hấp dẫn với sự hòa quyện giữ vị ngọt của táo và 1 chút đắng nhẹ nơi đầu lưỡi của cải kale. Thức uống vừa giúp giải khát vừa mang lại hiệu quả giải nhiệt, thúc đẩy quá trình giảm cân cho chị em mong muốn cải thiện vóc dáng, sẽ ngon hơn khi uống lạnh các bạn nhé!
Xem thêm:
- 4 cách làm nước ép cải bó xôi (rau bina) giảm cân thanh lọc cơ thể
- 4 cách làm nước rau diếp cá thơm ngon thanh mát giải nhiệt mùa nóng
- 5 Cách làm nước ép rau cần tây làm đẹp da, đẹp dáng cho các nàng
Chỉ một vài bước đơn giản và nguyên liệu dễ kiếm là bạn có thể dễ dàng thực hiện 3 cách làm nước ép cải kale mà mình chia sẻ ở trên để giải độc gan và bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chúc bạn thành công nhé!
Để AI lo bữa cơm,
bạn giữ niềm vui.
Đăng ký tài khoản miễn phí để AI lập thực đơn hàng ngày dựa trên khẩu vị, dinh dưỡng và số người trong gia đình — cập nhật tự động mỗi tuần, kèm danh sách đi chợ.
-
7 ngày thực đơn mới mỗi tuần
Luân phiên món Bắc-Trung-Nam, không lặp lại.
-
Danh sách đi chợ tự động
Gom nguyên liệu cả tuần, sắp theo quầy hàng.
-
Cá nhân hoá khẩu vị gia đình
AI học dần theo món bạn lưu và bỏ qua.
Thực đơn tuần này
Gia đình Nhà Mai · 4 người
Tổng: 1.820 kcal/người · 21 món
+ 4 ngày