3 cách làm nước ép măng tây đơn giản thơm ngon tăng cường sức khỏe tại nhà

Măng tây được biết đến là loại thực phẩm chứa lượng lớn các loại khoáng chất tốt cho sức khỏe. Không những thế măng tây còn rất đa dạng cách chế biến như xào, nướng hay làm nước ép. Vào bếp cùng mình để xem 3 cách làm nước ép măng tây vừa lạ miệng vừa tốt cho sức khỏe nhé!

Chuẩn bị	Chế biến	Độ khó
5 phút	10 phút	Dễ

Nguyên liệu (Cho 1 ly)

Nguyên liệu	Định lượng
Măng tây	50 gr
Chanh vàng	1/2 quả
Gừng	1 lát
Nước lọc	50 ml
Đá viên	1 ít

Cách chế biến

Bước 1: Sơ chế măng tây

Măng tây cắt bỏ bớt phần gốc bị cứng, rửa sạch, để ráo rồi cắt khúc nhỏ khoảng 2 - 3cm để dễ xay và cho ra tô.

Bước 2: Làm nước ép măng tây

Cho lần lượt măng tây và 1 lát gừng đã cắt vào máy xay sinh tố, kế đến vắt lấy nước cốt của 1/2 quả chanh cho vào máy xay sinh tố.

Thêm vào máy xay sinh tố khoảng 50ml nước lọc và 2 - 3 viên đá. Xay hỗn hợp măng tây khoảng 5 - 7 phút đến khi thấy không còn lợn cợn là hoàn thành.

Bước 3: Thành phẩm

Múc 3 - 4 viên đá cho vào ly thủy tinh, rót sinh tố ra ly qua rây lọc để loại bỏ bã rồi cắm ống hút vào và thưởng thức thôi nào.

Nước ép măng tây vị mát lạnh, vị chua chua nhẹ của chanh. Vừa ngon lại vừa tốt dáng đẹp da thì các chị em đừng bỏ qua nha!

Cách chế biến Cách chế biến Nước măng tây

Bước 1: Sơ chế măng tây

Dùng dao bào gọt bỏ bớt phần vỏ ở gốc măng tây rồi mang đi rửa sạch toàn bột phần thân và vỏ măng tây vừa gọt. Vớt măng tây ra rổ để cho ráo nước.

Dùng dao đập măng tây cho hơi dập rồi cắt khúc dài khoảng 4 - 5cm.

Bước 2: Nấu nước măng tây

Cho vào nồi 2 lít nước lọc và bắc lên bếp nấu sôi ở lửa lớn. Sau tầm 10 phút, lúc này nước bắt đầu sôi thì bỏ măng tây cắt khúc và phần vỏ măng tây vào.

Đậy nắp nồi và nấu nước măng tây trong vòng 20 phút ở nhỏ. Sau 20 phút, tắt bếp rồi đổ nước măng tây qua rây để lọc bỏ phần bã măng tây.

Phần nước măng tây sau khi lọc thì cho vào 50gr đường nâu, nếu không có đường nâu thì dùng đường cát hay đường phèn thay thế đều được rồi dùng vá khuấy đều cho tan.

Cất nước măng tây vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể uống rồi đó.

Bước 3: Thành phẩm

Nước măng tây mát lạnh, vị ngọt nhẹ và rất thơm. Mỗi ngày uống 1 ly nước măng tây không chỉ có tác dụng giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích như tốt hệ tim mạch, tăng sức đề kháng,...

Cách chế biến Cách chế biến Nước ép măng tây táo dưa leo

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Măng tây rửa sạch, cho ra rổ và để ráo. Nếu măng tây hơi già thì bạn có thể dùng dao bào để gọt vỏ ở phần gốc măng tây rồi rửa nhé!

Dưa leo gọt bỏ vỏ, rửa sạch và chẻ thành các thanh dài cho dễ ép. Táo ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch, cắt đôi trái táo, bỏ hạt và cắt miếng múi cau để dễ ép hơn.

Bước 2: Làm nước ép măng tây táo dưa leo

Chuẩn bị máy ép trái cây, ép lần lượt toàn bộ măng tây, dưa leo và táo đã sơ chế. Tùy vào loại máy ép nhanh hay chậm mà thời gian ép sẽ khác nhau, thông thường sẽ mất từ 5 - 10 phút.

Sau khi ép xong, chế nước ép ra ly và thưởng thức thôi nào. Bạn có thể bỏ nước ép vào ngăn mát tủ lạnh hoặc thêm một vài viên đá vào để nước ép thêm phần mát lạnh nhé!

Bước 3: Thành phẩm

Nước ép măng tây táo dưa leo có màu xanh rất đẹp mắt, nước ép thanh táo, vị chua chua ngọt ngọt nhờ táo xanh và rất thơm ngon chứ không hề khó uống đâu nha.

Nước ép măng tây rất dễ làm có phải không nè? Bạn nhớ vào bếp trổ tài ngay để mời cả nhà thưởng thức những ly nước ép giải nhiệt nhé!

Cách chọn mua măng tây tươi ngon

• Để làm nước ép măng tây, bạn nên ưu tiên chọn măng tây tươi và còn non, như vậy thì măng tây sẽ ít xơ và có nhiều nước hơn.
• Khi chọn mua măng tây bạn nên chọn những cây thẳng, thân cứng cáp, màu sắc tươi và đậm ở ngọn, không có mùi. Đây là những cách nhận biết măng tây tươi mà bạn nên lưu ý.
• Không nên chọn măng tây có đốm đen trên thân vì đây là măng tây đã để lâu, già và nhiều xơ. Đặc biệt, khi măng tây đã nở hoa thì bạn phải vứt bỏ ngay chứ không được sử dụng nhé!

Tác dụng của măng tây đối với sức khoẻ

• Hỗ trợ thai nhi phát triển tối ưu
• Giảm các triệu chứng do kinh nguyệt
• Cải thiện hệ tiêu hóa
• Bảo vệ thị lực
• Điều trị bệnh thấp khớp

Xem thêm:

• 2 cách làm nước ép khoai lang sống bổ dưỡng thơm ngon lạ vị dễ uống
• 3 cách làm nước ép thanh long tươi mát giải nhiệt cơ thể
• 3 cách làm nước ép bông cải xanh (súp lơ xanh) cực tốt cho sức khỏe

Nước ép măng tây thanh mát, lạ miệng, là một món giải khát tuyệt vời cho những ngày trời nóng bức. Và nếu bạn đang xây dựng một lối sống healthy hay muốn giảm cân thì nhớ thêm ngay 3 cách làm nước ép măng tây mà mình đã chia sẻ nha.

https://www.youtube.com/watch?v=sAEtIIFXp0Mhttps