3 cách làm salad hoa quả giảm cân từ trái cây họ berry đơn giản
Salad hoa quả vừa ngon vừa giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể và khi kết hợp với các trái cây họ berry thì càng thơm ngon hấp dẫn. Các bạn cùng vào bếp với mình thực hiện 3 món salad hoa quả từ trái cây họ berry tươi mát, đơn giản theo hướng dẫn trong bài viết nhé!
| Chuẩn bị | Chế biến | Độ khó |
|---|---|---|
| 5 phút | 10 phút | Dễ |
Nguyên liệu (Cho 1 phần)
| Nguyên liệu | Định lượng |
|---|---|
| Dứa | 4 muỗng canh |
| Kiwi | 4 muỗng canh |
| Dâu tây | 4 muỗng canh |
| Mâm xôi đen | 4 muỗng canh |
| Việt quất | 4 muỗng canh |
| Nước cốt chanh | 1 muỗng canh |
| Mật ong | 1/2 muỗng cà phê |
Cách chế biến
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Rửa sạch tất cả các loại trái cây.
Dứa bỏ vỏ, mắt, cắt hạt lựu khoảng 2cm.
Kiwi gọt vỏ, cắt lát ngang dày khoảng 1cm sau đó cắt làm 4.
Dâu tây cắt làm 4.
Bước 2: Trộn salad
Cho vào chén 1 muỗng canh nước cốt chanh khuấy đều với 1/2 muỗng cà phê mật ong.
Cho tất cả cac loại trái cây gồm dứa, kiwi, dâu tây, việt quất, mâm xôi đen vào tô rồi cho hỗn hợp chanh mật ong vào trộn đều.
Bước 3: Thành phẩm
Chỉ vài bước đơn giản bạn đã có ngay một phần salad trái cây ngon lành, ngọt mát rồi, giờ chỉ việc thưởng thức nhé!
Trong 1 phần salad hoa quả họ Berry chứa 100 calo và nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, C, E,... đồng thời cung cấp chất xơ cho cơ thể.
Cách chế biến Cách chế biến Salad hoa quả họ berry sốt sữa chua
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Các loại trái cây bạn rửa sạch, để ráo.
Nho đen cắt đôi, bỏ hạt.
Quả mận bạn cắt một vòng ở giữa trái rồi tách làm đôi, loại bỏ hạt rồi cắt hạt lựu lớn khoảng 1,5cm.
Bước 2: Trộn salad
Bạn cho vào chén 1 muỗng canh nước cốt chanh trộn đều với 1 muỗng canh sữa chua, 1/2 muỗng cà phê mật ong.
Cho vào tô nho đen, việt quất, mận và hỗn hợp sữa chua trộn đều.
Bước 3: Thành phẩm
Salad sữa chua là tổng hòa giữa vị chua của việt quất, mùi thơm của mận, vị ngọt của nho đen cùng sữa chua thơm béo. Với món salad này bạn có thể dùng làm món tráng miệng hoặc kết hợp trong thực đơn ăn kiêng giảm tinh bột nhé!
Salad trái cây kết hợp sữa chua cung cấp các loại vitamin, chất xơ và các men vi sinh hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Cách chế biến Cách chế biến Salad hoa quả họ berry dưa hấu
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Các loại trái cây rửa sạch, để ráo.
Dưa hấu bỏ vỏ, cắt hạt lựu khoảng 1,5cm.
Cherry cắt lát.
Dâu tây 1 trái cắt thành 3-4 miếng.
Bước 2: Trộn salad
Cho vào tô tất cả nguyên liệu gồm dưa hấu, cherry, dâu tây, mâm xôi, việt quất trộn đều cùng 1 muỗng canh nước cốt chanh.
Bước 3: Thành phẩm
Vậy là bạn đã có một phần salad tươi mát, ngọt lành qua vài bước đơn giản.
Salad dưa hấu kết hợp quả họ berry cung cấp dồi dào hàm lượng nước và vitamin A, C,... cho bạn một đôi mắt sáng đồng thời tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Xem thêm:
Thật đơn giản để có các món salad hoa quả từ trái cây họ berry ngon miệng nhiều vitamin mà lại giúp giảm cân hiệu quả, chúc các bạn thành công!
*Tham khảo công thức và hình ảnh từ kênh Youtube TheSeriousfitness.
Để AI lo bữa cơm,
bạn giữ niềm vui.
Đăng ký tài khoản miễn phí để AI lập thực đơn hàng ngày dựa trên khẩu vị, dinh dưỡng và số người trong gia đình — cập nhật tự động mỗi tuần, kèm danh sách đi chợ.
-
7 ngày thực đơn mới mỗi tuần
Luân phiên món Bắc-Trung-Nam, không lặp lại.
-
Danh sách đi chợ tự động
Gom nguyên liệu cả tuần, sắp theo quầy hàng.
-
Cá nhân hoá khẩu vị gia đình
AI học dần theo món bạn lưu và bỏ qua.
Thực đơn tuần này
Gia đình Nhà Mai · 4 người
Tổng: 1.820 kcal/người · 21 món
+ 4 ngày