3 cách làm nước ép khổ qua (mướp đắng) giảm cân, đẹp da, tốt cho sức khỏe

Khổ qua (mướp đắng) không chỉ dùng để nấu canh hay xào mà còn có thể đem ép lấy nước uống, bạn đã biết chưa? Hôm nay, mình sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức nước ép khổ qua vừa giúp giảm cân, đẹp da vừa rất tốt cho sức khỏe. Hãy bắt tay vào bếp làm ngay nhé!

Chuẩn bị	Chế biến	Độ khó
15 phút	10 phút	Dễ

Nguyên liệu (Cho 2 người)

Nguyên liệu	Định lượng
Khổ qua	2 trái
Chanh	1/2 quả
Muối	1 ít

Cách chế biến

Bước 1: Sơ chế khổ qua

Khổ qua mua về, bạn đem đi rửa sạch với nước và để ráo. Sau đó, cắt khổ qua ra làm đôi theo chiều dọc. Tiếp theo, dùng dao hoặc thìa để nạo bỏ hạt ở giữa và cắt thành từng lát nhỏ.

Chuẩn bị một thau nước muối loãng, khổ qua sau khi cắt thành từng lát thì cho vào ngâm trong khoảng 10 phút để khổ qua sạch nhựa và bớt đắng.

Bước 2: Xay và lọc nước khổ qua

Khổ qua sau khi làm sạch, bạn cho vào máy xay sinh tố. Cho thêm 300ml nước và xay đến khi khổ qua nhuyễn.

Sử dụng một cái rây để lọc lấy nước, bỏ đi phần bã.

Bạn cho phần nước khổ qua đã lọc vào một cái ly, sau đó vắt vào nước cốt 1/2 quả chanh là đã hoàn thành và có thể uống ngay.

Bước 3: Thành phẩm

Nước ép khổ qua nguyên chất đối với nhiều người, vị nước ép sẽ khá đắng nhưng khi cho thêm nước cốt chanh thì vị đắng đã giảm bớt và uống 1 - 2 lần là sẽ quen ngay.

Loại nước ép này giúp thanh lọc rất tốt nên rất phù hợp cho bạn sử dụng để "làm sạch" cơ thể mình đấy!

Cách chế biến Cách chế biến Nước ép khổ qua dưa leo

Bước 1: Sơ chế khổ qua, dưa leo

Khổ qua, dưa leo đem ngâm với nước muối loãng trong 10 phút rồi rửa lại với nước sạch và để ráo.

Sau đó, bạn dùng dao cắt hai đầu khổ qua, bổ đôi và cắt thành miếng nhỏ để dễ xay lấy nước. Nếu khổ qua của bạn không có hạt thì bạn có thể để nguyên, nếu có hạt thì nạo hết phần hạt này nhé!

Tiếp tục, đối với dưa leo thì bạn giữ nguyên vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Xay và lọc nước khổ qua dưa leo

Bạn cho khổ qua, dưa leo đã được cắt nhỏ vào máy xay sinh tố, cho thêm vào 1 ít đá viên, 2 muỗng canh mật ong và 500ml nước lọc. Sau đó, xay hỗn hợp trong vòng 5 phút.

Hỗn hợp sau khi xay nhuyễn, đổ vào 1 cái rây và lọc lấy nước.

Sau đó, bạn cho phần nước ép vào tủ lạnh trong vòng 2 tiếng để khi thưởng thức sẽ ngon và mát lạnh hơn.

Mẹo: Mách nhỏ:Bạn nên dùng 1 cái muỗng đảo đều phần bã hỗn hợp khổ qua dưa leo ở trên rây lọc để có thể lấy được toàn bộ phần nước cốt.

Bước 3: Thành phẩm

Khổ qua khi kết hợp cùng với dưa leo sẽ đem đến cho bạn một ly nước ép thanh mát giúp giảm cân, đẹp da và giải độc gan.

Đây là một thức uống vô cùng bổ dưỡng mà bạn và gia đình nên thực hiện ngay để có thể cảm nhận được nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe mà loại nước ép này mang đến cho cơ thể nhé!

Cách chế biến Cách chế biến Nước ép khổ qua táo

Bước 1: Sơ chế khổ qua và táo

Khổ qua và táo khi mua về bạn nên rửa qua nước sạch. Sau đó, ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 - 20 phút để đảm bảo độ sạch và để ráo.

Tiếp đó, bạn cắt táo làm đôi, bỏ hạt và cắt thành những miếng dài theo chiều dọc.

Đối với khổ qua thì bạn cắt bỏ 2 đầu, bổ đôi và dùng muỗng nạo bỏ phần hạt bên trong. Sau đó, cắt thành từng miếng dài theo chiều dọc để khi ép sẽ dễ dàng hơn.

Bước 2: Ép nước khổ qua táo

Sau khi cắt xong, bạn cho từ từ phần khổ qua và dưa leo vào máy ép để ép lấy nước.

Khi đã ép hết toàn bộ phần nguyên liệu thì bạn chuẩn bị 1 cái ly và cho thêm vào 1 ít đá viên, đổ nước ép ra ly và thưởng thức ngay vị thơm ngon, bổ dưỡng của loại thức uống này.

Bước 3: Thành phẩm

Nước ép khổ qua táo có vị thơm, ngọt nhẹ từ táo và hơi đăng đắng của khổ qua, không quá đắng gắt nên khá dễ uống.

Loại nước ép này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp đẹp da và có rất nhiều lợi ích khác tốt cho sức khỏe đấy!

Xem thêm:

• 2 cách làm nước ép đu đủ ngọt thanh lạ miệng tốt cho sức khỏe
• Cách làm nước ép bông cải xanh (súp lơ xanh) cực tốt cho sức khỏe
• 2 cách làm nước ép sơ ri tốt cho sức khỏe, thơm ngon thanh mát

Nước ép khổ qua tuy hơi khó uống nhưng lại rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp thanh lọc và hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân cũng như làm đẹp da. Chỉ cần vài bước đơn giản là bạn đã có ngay cho mình và gia đình 1 ly nước ép khổ qua bổ dưỡng rồi. Hãy thực hiện ngay nhé!

https://www.youtube.com/watch?v=raajOuYeRD8https