Bạn đang lên thực đơn các loại sinh tố để giảm cân, thì nên xem ngay bài viết này của Điện máy Xanh nhé! Hôm nay, cùng vào bếp để thực hiện ngay món sinh tố yến mạch giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng đơn giản này ngay thôi!
| Chuẩn bị | Chế biến | Độ khó |
|---|---|---|
| 10 phút | 5 phút | Dễ |
Nguyên liệu (Cho 1 ly)
| Nguyên liệu | Định lượng |
|---|---|
| Yến mạch cán dẹt | 2 muỗng canh |
| Hạt điều ( hạt sống chưa rang) | 10 hạt |
| Bột ca cao | 1 muỗng canh |
| Hạt lanh | 1 muỗng cà phê |
| Bột quế | 1/3 muỗng cà phê |
| Chà là sấy khô | 2 trái |
| Socola chip (dùng trang trí) | 1 ít |
| Yến mạch rang (dùng trang trí) | 1 ít |
Cách chế biến
Bước 1: Ngâm yến mạch và hạt điều
Bạn cho vào chén 2 muỗng canh yến mạch, thêm ít nước ngâm khoảng 10 - 15 phút cho yến mạch được nở ra. Sau đó, lọc qua rây rồi để cho yến mạch ráo hết nước.
Hạt điều sống rửa sơ rồi đem ngâm với nước khoảng 25 - 30 phút thì vớt ra để ráo.
Bước 2: Xay hỗn hợp yến mạch
Cho vào máy xay sinh tố yến mạch ngâm, hạt điều ngâm, 100ml nước lọc, 1 muỗng canh hạt lanh, 1 muỗng canh bột ca cao, 1/3 muỗng cà phê bột quế, 2 trái chà là sấy khô tách bỏ hạt.
Sau đó ấn nút xay nhuyễn hỗn hợp trong vòng 1 - 2 phút rồi cho sinh tố ra ly, rắc lên trên 1 ít socola chip, 1 ít yến mạch rang nữa là có thể thưởng thức ngay rồi.
Bước 3: Thành phẩm
Sinh tố yến mạch với công thức gồm các nguyên liệu tự nhiên có chứa thành phần dinh dưỡng cao và lành mạnh nên vô cùng bổ dưỡng và phù hợp với tất cả mọi người.
Ly sinh tố thơm ngậy, ngọt dịu rất bắt miệng, đây chắc chắn sẽ trở thành một món không thể thiếu cho các bạn vừa muốn giữ vóc dáng vừa muốn thưởng thức một ly sinh tố thơm ngon tuyệt hảo đấy!
Xem thêm:
- 4 cách làm sinh tố cần tây giảm cân, đẹp da, tốt cho sức khỏe
- 3 cách làm sinh tố cải xoăn đơn giản, giúp đẹp da, giảm cân tại nhà
- Cách làm sinh tố cà chua thơm ngon, đẹp da, giảm cân sau Tết
Chỉ vài bước bạn đã hoàn thành xong món sinh tố yến mạch vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng lại rất đơn giản dễ làm, rất phù hợp để bạn bổ sung vào thực đơn ăn uống giảm cân của mình đấy! mình chúc bạn thực hiện thành công nhé!
Để AI lo bữa cơm,
bạn giữ niềm vui.
Đăng ký tài khoản miễn phí để AI lập thực đơn hàng ngày dựa trên khẩu vị, dinh dưỡng và số người trong gia đình — cập nhật tự động mỗi tuần, kèm danh sách đi chợ.
-
7 ngày thực đơn mới mỗi tuần
Luân phiên món Bắc-Trung-Nam, không lặp lại.
-
Danh sách đi chợ tự động
Gom nguyên liệu cả tuần, sắp theo quầy hàng.
-
Cá nhân hoá khẩu vị gia đình
AI học dần theo món bạn lưu và bỏ qua.
Thực đơn tuần này
Gia đình Nhà Mai · 4 người
Tổng: 1.820 kcal/người · 21 món
+ 4 ngày