Cách làm sinh tố ức gà luộc giàu protein hỗ trợ tăng cơ bắp cực dễ uống

Sinh tố ức gà luộc nghe có vẻ lạ và khó uống nhưng mùi vị của món sinh tố này lại cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng, đặc biệt là đối với những ai đang tập gym và muốn xây dựng cơ bắp. Cùng mình vào bếp thực hiện ngay nhé!

Chuẩn bị	Chế biến	Độ khó
15 phút	25 phút	Dễ

Nguyên liệu (Cho 1 ly lớn)

Nguyên liệu	Định lượng
Ức gà	1 miếng
Xoài	1 quả
Cải bó xôi (khoảng 2 - 3 lá)	5 gr
Sữa chua uống ít đường	1 hộp
Sữa chua không đường	1 hộp
Yến mạch cán dẹt	2 muỗng canh
Bơ đậu phộng	1 muỗng canh
Các loại hạt (hạnh nhân/hạt điều/óc chó)	1 ít

Cách chế biến

Bước 1: Sơ chế và luộc ức gà

Rửa sạch ức gà, sau đó cho vào nồi luộc chín khoảng 15 - 20 phút.

Tiếp theo, cắt thịt ức gà thành nhiều miếng nhỏ.

Bước 2: Sơ chế các nguyên liệu

Xoài gọt bỏ vỏ rồi cắt hạt lựu phần thịt. Rau bó xôi rửa sạch, cắt khúc nhỏ.

Bước 3: Xay ức gà với xoài và cải bó xôi

Cho vào máy xay sinh tố phần thịt ức gà cắt nhỏ, xoài, rau bó xôi, 2 muỗng canh yến mạch cán dẹt, 1 hộp sữa chua uống ít đường, 1 hộp sữa chua không đường, 1 muỗng canh bơ đậu phộng.

Xay hỗn hợp từ 1 - 2 phút đến khi các nguyên liệu hòa quyện và nhuyễn mịn hoàn toàn.

Bước 4: Thành phẩm

Sinh tố ức gà có độ sánh vừa phải, uống vào có vị thơm và chua ngọt tự nhiên của xoài, chút bùi béo từ bơ đậu phộng, tươi mát của rau bina nên cực kỳ dễ uống và rất tốt cho sức khỏe.

Để tăng thêm lượng protein cho món sinh tố bạn có thể thêm 1 ít các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó vào để uống cùng nhé!

Xem thêm:

• 10 loại sinh tố giàu Protein thơm ngon, đơn giản dành người tập Gym
• Tổng hợp 15 cách làm các loại sinh tố giảm cân dễ uống, đơn giản tại nhà
• Cách làm sinh tố dưa leo, cà rốt, táo giảm béo sau Tết

Chỉ với vài bước nhanh chóng, bạn đã có thể thực hiện được 1 ly sinh tố ức gà luộc nhiều dinh dưỡng để hỗ trợ tăng cơ bắp rồi đấy. Nếu bạn cần một cách chế biến mới cho ức gà thì không thể bỏ qua món sinh tố này đâu, mình chúc bạn thành công!

https://www.youtube.com/watch?v=wTnPK2lqMYE